Hello guys, Welcome to Africa's Largest Video Search Engine, and you are watching ๐ฅ์ด๊ฑฐ ํ๋๋ก ํ๋ฃจ ์ด๋ ๋๋ด๋๐ฅ ๋ฑ 30๋ถ ์ญ๋๊ธ ์ ์ ์ฌ์ธ์ ๋ฃจํด!! ์ธต๊ฐ์์X ์ค๋ช O. and this video is uploaded by ์์ดํ afit at 2024-04-08T02:30:02-07:00. We are just promoting this video only for entertainment and educational purpose only. I hop you like our Video Search Engine. [5zfwtXNsGF0]
| Name | ๐ฅ์ด๊ฑฐ ํ๋๋ก ํ๋ฃจ ์ด๋ ๋๋ด๋๐ฅ ๋ฑ 30๋ถ ์ญ๋๊ธ ์ ์ ์ฌ์ธ์ ๋ฃจํด!! ์ธต๊ฐ์์X ์ค๋ช O |
| Video Uploader | Video From ์์ดํ afit |
| Upload Date | This Video Uploaded At 08-04-2024 09:30:02 |
| Video Discription | ์ค๋์ ์ ๋ง ๋ง์ ๋ถ๋ค์ด ์ธต๊ฐ์์์ด ์๋ HIIT ์์์ ์์ฒญํ์
์ ๋ง๋ค์ด๋ณธ 30๋ถ์ง๋ฆฌ ๋ฃจํด์
๋๋ค! ๋ฌผ๋ก ๋ฐ๋ ๋์์ด ์์ ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ด๋ ๊ฐ๋ ์์ฒด๋ ์์ฃผ ๋์ ํธ์ ์๋๋๋ค. ํ.์ง.๋ง ์ต๋ํ ํจ์จ์ ์ผ๋ก ์ ์ ์ ๊ตฐ์ด๋ค์ ์ ๋ฆฌํ๊ณ ๋ชธ๋งค ๋ผ์ธ์ ์ก๋ ๋ฐ ์ข์ ๋์๋ค์ ์์ ํด์ ์ํท ํธ๋ ์ด๋ ํ์์ผ๋ก ๊ตฌ์ฑํ์ผ๋๊น์. ์ฝ๊ฐ ํ๋ผํ
์ค์ ๋น์ทํ ์ด๋ ํจ๊ณผ๋ฅผ ์ป์ด๊ฐ์ค ์ ์์ ๊ฑฐ์์. ๊ทธ๋์ ์ ์ด๋ ์ฃผ 3ํ ์ด์ ๊พธ์คํ 1๋ฌ ๊ฐ ํด๋ณด์๋ ๊ฒ์ ๊ฐ์ฅ ์ถ์ฒ ๋๋ฆฌ๊ณ ์. ์ ๋ง ์ ์ ์ ๋ชจ๋ ๊ทผ์ก์ ์ฌ์ฉํ ์ ์๊ฒ ๊ตฌ์ฑํ ๋งํผ ์ถ๊ฐ๋ก ๋ค๋ฅธ ์ด๋์ ๋ณํํ ํ์ ์์ด ์ด ์ด๋ ํ๋๋ก ๋ชจ๋ ์ด๋์ ๋๋ผ ์ ์๋๋ก ๋ฃจํด์ ์งฐ์ผ๋๊น์. ํ๋ฃจ์ ๋ง์ ์๊ฐ์ ์ด๋์ ํฌ์ํ ์ ์๋ ๋ถ๋ค๊ป ์ ์ผ ์ข์ ์ด๋ ์์์ด ๋ ๊ฒ ๊ฐ๋ค์ :) ๐๐ปโโ๏ธ ํ๋ก๊ทธ๋จ โ ์ด๋์๊ฐ : 29๋ถ 45์ด โ ๋์ด๋ : 3~4 (์ด~์ค๊ธ) โ ๊ตฌ์ฑ : 45์ด ์ด๋ X 15์ด ํด์ (30์ธํธ) Circuit A + A' 1. Touch Down Squats 2. Side Lunge to Wide Squat Pulse 3. Marching in Place 4. Mountain Climbers 5. Straight Donkey Kick Pulses R/L Circuit B + B' 1. Narrow to Wide squat 2. Curtsy Lunges R/L 3. Step jacks 4. Walking plank 5. Single Leg Glute Bridge R/L Circuit C + C' 1. Overhead squat to side tap 2. Lunge Twist R/L 3. Air Boxing 4. Side plank R/L 5. W-extensions โฐ ํ์๋ผ์ธ 0:00 Intro 0:50 Circuit A 5:50 Circuit A' 10:51 Circuit B 15:51 Circuit B' 20:51 Circuit C 25:51 Circuit C' ๐ ์ฐฉ์ฅ์ ๋ณด โ ํฌ๋กญํ : ๊ทธ๋๋ฐ๋ผ์ธ, ๋นํ์ฆ ์ ๋ง ์ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ, ์ํฐํ๋ธ โ ๋ ๊น ์ค : ๊ทธ๋๋ฐ๋ผ์ธ, ์ํ๋ ์ค ์ ๋ก์ปท ๋ ๊น ์ค, ์ฐ๋ฒ ์ด์ง โ ์ด๋ํ : ํธ์นด, ๋ณธ๋7, ํ์ดํธ * ํฌ๋กญํ ๋ฐ ๋ ๊น ์ค๋ ๋ธ๋๋๋ก๋ถํฐ ๋ฌด์์ ๊ณต ๋ฐ์ #์ฌ์ธ์์ด๋ #์ธํฐ๋ฒ #์ ์ ์ด๋ #์ธต๊ฐ์์์๋์ด๋ #ํํธ๋ค์ด์ดํธ #์ฒด์ค๊ฐ๋ #์์ดํ [5zfwtXNsGF0] |
| Category | Howto & Style |
| Tags | Howto & Style Download MP4 | Howto & Style Download MP3 | Howto & Style Download MP4 360p | Howto & Style Download MP4 480p | Howto & Style Download MP4 720p | Howto & Style Download MP4 1080p |
