Hello guys, Welcome to Africa's Largest Video Search Engine, and you are watching RILASSAMENTO PROGRESSIVO DI JACOBSON - Tecniche Di Rilassamento. and this video is uploaded by Dr. Andrea Croce at 2021-09-09T05:00:05-07:00. We are just promoting this video only for entertainment and educational purpose only. I hop you like our Video Search Engine. [7FRZcCYF39U]
| Name | RILASSAMENTO PROGRESSIVO DI JACOBSON - Tecniche Di Rilassamento |
| Video Uploader | Video From Dr. Andrea Croce |
| Upload Date | This Video Uploaded At 09-09-2021 12:00:05 |
| Video Discription | 🔴🔴🔴ATTENZIONE: LEGGERE PRIMA DI ESEGUIRE IL RILASSAMENTO . È molto importante eseguire il rilassamento rispettando il proprio corpo, mantenendo ed “esasperando” la tensione muscolare, ma senza provocarsi dolori o fastidi eccessivi. . Il rilassamento muscolare progressivo è un metodo di rilassamento muscolare profondo che partendo dalla distensione volontaria dei muscoli rilassa tutto il corpo coinvolgendo anche il sistema nervoso. Jacobson parte dalla considerazione che la tensione muscolare è la risposta biologica all’ansia e alle preoccupazioni di natura mentale. Se i pensieri, lo stress e l’ansia sono in grado di modificare la tensione muscolare allora il rilassamento muscolare può essere uno strumento efficace per ridurre lo stress, l’ansia e le preoccupazioni. . È un rilassamento progressivo perché l’attenzione si sposta sistematicamente in differenti parti del corpo alternando stati di tensione a stati di rilassamento, è indicato anche per le persone che non riescono a praticare tecniche come il training autogeno, la meditazione o altre tecniche. . Il rilassamento è composto da 3 fasi: - Fase di tensione muscolare. - Fase di mantenimento ed esasperazione della tensione. - Fase di distensione e rilassamento. . Possiamo coordinare la respirazione con la tensione muscolare in questi due modi: - inspiro durante la contrazione e espiro quando rilasso. - Inspiro, trattengo durante la tensione e poi espiro e rilasso. . Per sperimentarne davvero i benefici è importante eseguirlo con costanza, ritagliandosi una piccola parte della giornata per eseguirlo, possibilmente, quotidianamente. Possono essere necessarie alcune settimane prima di avvertire gli effetti positivi del rilassamento. ======================================================= 🔴PARTECIPA AL WORKSHOP GRATUITO IN 4 LEZIONI "Conoscere e Affrontare Ansia e Stress: https://bit.ly/3xm3CTk 🔴 ISCRIVITI AL CANALE: https://www.youtube.com/channel/UC8N1tyz-7YziR1yfyzLixGQ?sub_confirmation=1 🔴 Visita il sito: http://Hauora.org 🔴 Seguici anche su Facebook: https://www.facebook.com/Hauora.org/ [7FRZcCYF39U] |
| Category | People & Blogs |
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