Hello guys, Welcome to Africa's Largest Video Search Engine, and you are watching Τροφές που μειώνουν την αρτηριακή πίεση. and this video is uploaded by Stelios Pantazis at 2023-02-25T09:00:02-08:00. We are just promoting this video only for entertainment and educational purpose only. I hop you like our Video Search Engine. [2ujhp_8pJOM]
| Name | Τροφές που μειώνουν την αρτηριακή πίεση |
| Video Uploader | Video From Stelios Pantazis |
| Upload Date | This Video Uploaded At 25-02-2023 17:00:02 |
| Video Discription | Ο Στέλιος Πανταζής δέχεται ραντεβού στο ιατρείο του στη Λεωφόρο Μεσογείων 303 στο Χαλάνδρι (κοντά στο μετρό του Χολαργού) και διαδικτυακά μέσω Skype, Zoom, Viber κτλ. Για να κανονίσετε ραντεβού μπορείτε να καλέσετε στο 2102628639. Για να μάθετε περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να δείτε εδώ drpantazis.gr Σύμφωνα με τις νέες κατευθυντήριες οδηγίες, ούτε λίγο ούτε πολύ, οι περισσότεροι άνθρωποι μετά τα 65 πάσχουν από αυξημένη αρτηριακή πίεση. Αλλά και στις μικρότερες ηλικίες τα ποσοστά ξεπερνούν το 30-40%. Γνωρίζοντας ποιες τροφές μειώνουν την αρτηριακή πίεση και επιλέγοντάς τες συστηματικά είναι δυνατόν να συνεισφέρουμε σε χαμηλότερη πίεση και να αποφύγουμε τις συνέπειες της αυξημένης αρτηριακής πίεσης στο μέλλον ή τουλάχιστον να τις καθυστερήσουμε. Στο ακόλουθο βίντεο θα παρουσιάσω μία σειρά από τροφές που ρίχνουν την αρτηριακή πίεση. Όμως το πιο σημαντικό που επηρεάζει την πίεση μας είναι το βάρος μας. Στο ιατρείο όταν έχω ασθενείς που ζητούν βοήθεια για να αντιμετωπίσουμε την αυξημένη αρτηριακή πίεση εστιάζουμε αρκετά σε τροφές σαν αυτές που θα πω σήμερα, που ξέρουμε ότι μειώνουν την αρτηριακή πίεση, αλλά δίνουμε και μεγάλη σημασία στην απώλεια βάρους και στη διατήρηση του βάρους χαμηλά γιατί είναι ο σημαντικότερος αναστρέψιμος λόγος που ανεβαίνει η αρτηριακή πίεση. 1. Εσπεριδοειδή. Τα εσπεριδοειδή είναι πολύ πλούσια σε κάλιο και αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους ρίχνουν την αρτηριακή πίεση. Καλό είναι να συμπεριλάβετε εσπεριδοειδή στην καθημερινή σας διατροφή. Πρέπει όμως να θυμάστε ότι το γκρέιπφρουτ επηρεάζει πολύ τα επίπεδα κάποιων φαρμάκων, για αυτό αν παίρνετε φάρμακα καλό είναι να αποφεύγετε το γκρέιπφρουτ και τα να καταναλώνετε πορτοκάλια και λεμόνια. 2. Ψάρια πλούσια σε Ω3. Οι μελέτες έχουν δείξει ότι τα επίπεδα των Ω3 λιπαρών οξέων στο αίμα είναι αντιστρόφως ανάλογα με την αρτηριακή πίεση. Αυτό σημαίνει ότι όσο πιο ψηλά είναι τα επίπεδα των ω-3 λιπαρών οξέων στο αίμα τόσο πιο χαμηλή είναι η πίεση. Για να έχετε αυξημένα επίπεδα ωμέγα-3 λιπαρών στο αίμα πρέπει να καταναλώνετε ψάρια που είναι πλούσια σε Ω3 όπως η σαρδέλα, ο γαύρος, η γόπα, το σκουμπρί, η πέστροφα, ο κολιός και άλλα. 3. Χόρτα. Τα χόρτα είναι πολύ πλούσια σε μαγνήσιο και κάλιο και γνωρίζουμε ότι αυτά τα ιόντα βοηθούν σημαντικά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι καλό είναι να μην πετάμε το νερό που βράζουμε τα χόρτα, αλλά να το πίνουμε μαζί με λίγο λεμόνι για καλύτερη γεύση και επιπρόσθετη μείωση της πίεσης. 4. Κολοκυθόσπορος. Όλοι οι ξηροί καρποί είναι πολύ χρήσιμοι για την υγεία, αλλά ο κολοκυθόσπορος είναι πλούσιος σε αργινίνη που είναι ένα αμινοξύ το οποίο συμμετέχει στην παραγωγή μονοξειδίου του αζώτου στο αίμα που είναι μια ουσία με πολύ ισχυρή αντιυπερτασική δράση. 5. Φασόλια και φακές. Δύσκολα θα βρούμε λίστα με τροφές που ωφελούν την υγεία με οποιονδήποτε τρόπο και δεν θα βρούμε μέσα τα φασόλια και τις φακές. Ανάμεσα στις ουσίες που περιέχουν τα φασόλια και οι φακές που βοηθούν στην μείωση της πίεσης είναι οι φυτικές ίνες, το μαγνήσιο και το κάλιο. 6. Βατόμουρα. Όλη η οικογένεια των μούρων έχει φανεί ότι έχει να προσφέρει πολλά στην υγεία μας, και η επίδραση στην αρτηριακή πίεση είναι τόσο ωφέλιμη που μας επιβάλλει να τα συμπεριλάβουμε στη διατροφή μας όσο πιο συχνά γίνεται. 7. Αμάρανθος. Όλα τα μη-επεξεργασμένα δημητριακά είναι χρήσιμα για την υγεία μας αλλά ο αμάρανθος, επειδή είναι πολύ πλούσιος σε μαγνήσιο, φαίνεται να είναι πολύ χρήσιμος για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης. 8. Φυστίκια Αιγίνης. Μία μελέτη που σύγκρινε την αντιυπερτασική δράση όλων των ξηρών καρπών αποφάνθηκε ότι τα φιστίκια Αιγίνης έχουν την πιο ισχυρή. 9. Καρότα. Τα καρότα βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, αλλά είναι πιο αποτελεσματικά όταν καταναλώνονται ωμά. Μία καλή ιδέα είναι να καταναλώνετε συχνά χυμό από καρότα. 10. Σέλινο. Το σέλινο, εκτός από ότι νοστιμεύει πολύ τα φαγητά μας, βοηθάει και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. 11. Ντομάτες. Οι ντομάτες είναι πλούσιες σε πολλά θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, αλλά είναι ιδιαίτερα γνωστή για την περιεκτικότητά της σε λυκοπένιο. Το λυκοπένιο έχει να προσφέρει πολλά για την υγεία μας ένα από τα οποία είναι η μείωση της αρτηριακής πίεσης. Θυμίζω ότι η ντομάτα μπορεί να καταναλωθεί και σε μορφή χυμού, και είναι μία καλή λύση για όταν βρίσκεστε έξω από το σπίτι και ψάχνετε ένα υγιεινό αναψυκτικό. Προσπαθήστε να αποφύγετε την προσθήκη αλατιού γιατί θα χάσετε κάποια από τα οφέλη που έχει να προσφέρει ο χυμός ντομάτας. 12. Μπρόκολο. Το μπρόκολο είναι ανάμεσα στα υπέροχα λαχανικά που μειώνουν την αρτηριακή πίεση. 13. Γιαούρτι. Το παραδοσιακό ζυμωμένο γιαούρτι που είναι πλούσιο σε προβιοτικά και θρεπτικά συστατικά βοηθά σημαντικά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. [2ujhp_8pJOM] |
| Category | People & Blogs |
| Tags | τροφές | πίεση | αρτηριακή | αρτηριακή πίεση | αυξημένη πιεσησ | αυξημένη πίεση |
