Hello guys, Welcome to Africa's Largest Video Search Engine, and you are watching 【1週間献立】2800円で作る節約晩ご飯｜さっぱりヘルシー夏の簡単夜ご飯おかず. and this video is uploaded by こぴのご飯 at 2024-07-05T02:00:02-07:00. We are just promoting this video only for entertainment and educational purpose only. I hop you like our Video Search Engine. [0t5WiD8Fcbs]
| Name | 【1週間献立】2800円で作る節約晩ご飯｜さっぱりヘルシー夏の簡単夜ご飯おかず |
| Video Uploader | Video From こぴのご飯 |
| Upload Date | This Video Uploaded At 05-07-2024 09:00:02 |
| Video Discription | 動画を見てくださりありがとうございます☺️ 今週は「夏のさっぱりおかず」の夜ご飯おかず🏝️ 夏野菜は大好きだけどこの暑さにはやられますね🫠 そんな日でも食べやすいさっぱりヘルシーな夜ご飯🎐 できるだけ火の調理を減らしてキッチンでも 快適に料理ができるようにしてみました！ 皆さんも熱中症や夏バテには気をつけてくださいね〜🥹 いつもみなさんのコメント励みになっています🥰 下に買い物リスト、詳しいレシピのせています👛 日々の献立や夜ご飯作りに役立つと嬉しいです！ わからないところや質問があれば 気軽にコメントください💬 ✍️今週の献立 ▶︎1日目(00:58) 棒棒鶏うどん オクラちくわの梅和え ▶︎2日目(04:24) 厚揚げ梅しそチーズ ピーマンとツナの煮浸し ニラ玉ねぎスープ ▶︎3日目(07:55) 薬味肉なす きゅうりの塩昆布和え もずくトマト 豆腐とネギの味噌汁 ▶︎4日目(11:53) 蒸し餃子 冷奴・サラダ ちくわとネギの味噌汁 ▶︎5日目(14:54) ガパオライス トマトとナスのマリネ 👛買い物リスト（2人分） 〜 肉・魚類 〜 厚揚げ 2個 鶏むね肉 400g （200gはひき肉にしています） 豚肉 180g 豚ひき肉 150g 卵 3個 うどん 2玉 ツナ缶 1缶 餃子の皮 12枚 豆腐 1丁 ちくわ 4本 梅干し 〜 野菜類 〜 人参 1本 しそ 10枚 ねぎ 2本 ピーマン8個 玉ねぎ 1個 サラダ菜 1パック ミニトマト1パック なす 3本 きゅうり2本 ニラ 1束 オクラ 7本 もやし 1袋 もずく2パック ※米・調味料は含んでいません 🍳使っているキッチン用品 https://youtu.be/3k7kES-xotw 【楽天ルーム】 https://room.rakuten.co.jp/room_copi_gohan/items 🌼人気の1週間献立 https://youtu.be/Y8C0iTWly5I https://youtu.be/88ahiHvON5Q ⭐️Instagram 毎日のご飯をのせてます よかったらこちらもみてね👀 https://www.instagram.com/copi__gohan 🍅食材と分量(2人分) ＊お味噌汁は 水(500ml)＋だしの素(小さじ2） をベースにしています 〜月曜日〜 《棒棒鶏うどん》 ◉鶏むね肉 300g ・酒 大さじ1 ◉きゅうり 1本 ◉ミニトマト 5個 ◉うどん 2玉 ◎マヨネーズ 大さじ2 ◎醤油 小さじ2 ◎酢 大さじ1 ◎ごま油 小さじ2 ◎すりごま 大さじ1 《オクラの梅和え》 ◉オクラ 8本 ◉ちくわ 2本 ◉梅干し 3個 ◎醤油 小さじ1 ◎鰹節 1袋 〜火曜日〜 《厚揚げ梅しそチーズ》 ◉厚揚げ 2個 ◉しそ 4枚 ◉チーズ 2枚 ◎梅干し 3個 ・ポン酢、焼肉のたれ 《ピーマンとツナの煮浸し》 ◉ピーマン 4個 ◎麺つゆ 大さじ2 ◎鰹節 1パック ＊まるごとレンジで5分 《ニラと玉ねぎの味噌汁》 ◉ニラ 1/4束 ◉玉ねぎ 1/2個 ◉中華だし 小さじ2 〜水曜日〜 《薬味肉なす》 ◉なす 2本 ◉豚肉 180g ・ネギ 15cm（白い部分） ・ニラ 1/3束(1束を15cm分くらい) ・生姜 5cm ・ニンニク 5cm ・ごま 大さじ1 ・ごま油 小さじ1 ・ポン酢 100ml（大さじ6） ・水 25mml（大さじ2） ・砂糖 大さじ1 《きゅうりの塩昆布あえ》 ◉きゅうり 1本 ◎塩昆布 ひとつまみ ◎ごま油 大さじ1 《豆腐とネギの味噌汁》 ◉長ネギ 2本 ◉豆腐 100g 〜木曜日〜 《蒸し餃子》 ◉豚ひき肉 200g ◉ニラ 1/3束 ◉もやし 1袋 ◉餃子の皮 12枚 ◎ごま油 大さじ1 ◎酒 小さじ2 ◎醤油 小さじ2 ◎生姜 5cm ◎塩 小さじ1/4 《冷奴》 ◉豆腐 200g ◎しそ、生姜 《わさびドレ》 ◎しそ 4枚 ◎ポン酢 大さじ2 ◎ごま油 小さじ1 ◎わさび 5cm 《ちくわとネギの味噌汁》 ◉長ネギ 2本 ◉ちくわ 2本 〜金曜日〜 《ガパオライス》 ◉鶏ひき肉 200g ・ニンニク、塩胡椒 ◉玉ねぎ 1/2個 ◉ピーマン 4個 ◉人参 1/2本 ◎砂糖 小さじ2 ◎醤油 小さじ2 ◎オイスター 大さじ1 ◎鶏ガラ 小さじ2 ◉卵 2個 《ナスとトマトのおかかあえ》 ◉なす １本 ◉ミニトマト 3個 ◎ポン酢 大さじ2 ◎鰹節 1袋 ◎生姜 3cm 🎵使用した音楽 作曲 RYU ITO https://linktr.ee/ryu110 曲名『Everyday (Acoustic)』 『Small Town』『Sakura』』『Air』 効果音 「OtoLogic」 ◎チャンネル紹介◎ こぴ(27) 転勤族の妻 「1週間の献立」「2人暮らしの夜ご飯」を毎週載せています 日々の献立作りに困っている方の助けになると嬉しいです☺️ short動画では「夜ご飯レシピ」を載せています🍳 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 【チャンネル登録はこちら】 https://www.youtube.com/@copi__gohan #1週間献立 #晩ご飯 #まとめ買い #二人暮らし #夜ご飯 #晩ごはん#夕飯 [0t5WiD8Fcbs] |
| Category | Howto & Style |
| Tags | 料理 | 夜ご飯 | 献立 | レシピ | 料理動画 | 晩ご飯 | 1週間 | 簡単 | 夜ご飯 | 簡単 | 夏 | レシピ |
