Hello guys, Welcome to Africa's Largest Video Search Engine, and you are watching 逆轉中年後肌肉流失的七個關鍵秘訣! 重拾年輕的力量!. and this video is uploaded by 北木健身治療師 Kopi at 2023-06-25T02:00:15-07:00. We are just promoting this video only for entertainment and educational purpose only. I hop you like our Video Search Engine. [GSetWOUylrQ]
| Name | 逆轉中年後肌肉流失的七個關鍵秘訣! 重拾年輕的力量! |
| Video Uploader | Video From 北木健身治療師 Kopi |
| Upload Date | This Video Uploaded At 25-06-2023 09:00:15 |
| Video Discription | 你認為肌力訓練是那些健美選手、或是職業運動員才需要在乎的事情嗎? 你認為人過中年後，肌肉只能逐漸流失、無法挽救了嗎? 今天這集影片我會幫你破除迷思，並且跟你分享七個逆轉肌肉流失的建議! 人過了30歲後肌肉量每十年會掉3%-8%，過了60歲後肌肉更是以每年1%加劇流失，這是一個很嚴重的問題，肌肉流失會讓我們所有的動作變得緩慢遲鈍，包括走路、上下樓梯、蹲下都開始變得吃力，甚至會影響我們的平衡感，增加跌倒的風險。 這是可以避免的嗎? 答案當然是肯定的! 有太多的實際案例和醫學研究已經證實，人不管到了幾歲，都有逆轉肌肉流失的可能，但是到底該怎麼做呢? 以下是七個實用建議: 1.阻力訓練 2.多關節動作 3.速度敏捷性 4.關節活動度 5.蛋白質攝取 6.適當休息 7.把運動變興趣 0:00 介紹 1:25 阻力訓練 4:01 多關節動作 5:19 速度敏捷性 7:01 關節活動度 7:57 蛋白質攝取 8:38 適當休息 9:38 把運動變興趣 ➡北木健身官方網站: https://beiimu.com/ ➡北木健身臉書:https://www.facebook.com/beiimufitness Kopi的新書【無齡健身】購書連結: ★限量親筆簽名+送【帶狀彈力帶】 博客來：https://bit.ly/3KbNHwV 誠品：https://bit.ly/3QJNzZd ●限量送【環狀彈力帶】 momo：https://bit.ly/3QRjnM6 金石堂：https://bit.ly/3UIAJf3 #肌肉流失 #肌少症 #肌力訓練 #阻力訓練 [GSetWOUylrQ] |
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| Tags | 肌肉流失 | 肌少症 |
