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| Name | 15分鐘運動實測｜每天15分鐘！連續七天居家運動實驗，讓我減掉1.5公斤｜跟著黑面蔡媽媽運動 |
| Video Uploader | Video From 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 |
| Upload Date | This Video Uploaded At 10-01-2018 07:28:25 |
| Video Discription | 每天花15分鐘，連續七天進行核心運動，可以減掉多少體重？ 它讓我短短七天，減掉1.5公斤、腰圍也少了1吋！ 黑面蔡媽媽這次進行居家運動實驗，才發現核心訓練帶給我的好處， 而且我沒有進行節食，仍像平常一樣吃喝。 所以要多多運動才能多多享受美食呀！（疑~有誤） 看到這個成績，也激勵我繼續執行居家運動， 就在昨晚（1/9號），黑面蔡媽媽已經啟動第二輪的居家訓練了， 一樣七天後會測量體重腰圍，到時再來看看變化吧！ （第二輪減重成績以照片公布） 姐妹們，為了馬甲線和蜜桃臀一起動起來吧！ ☆黑面蔡媽媽第一輪居家運動菜單 深蹲、橋式、仰臥起坐、俄羅斯旋轉／四組動作，每一組三次循環，一次15下，或左右加起來30下。 棒式／三次循環，一次做30秒。 ☆實驗時間 1月2日~1月8日，1月9日測量體重腰圍。 ☆實驗結果 1月2日／體重52.9公斤，腰圍72.5公分。 1月9日／體重51.4公斤，腰圍70公分。 成績／減重1.5公斤、腰圍減2.5公分。 ☆請將 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 設定搶先看。 📌合作頻道：SuperMami超級媽咪 📌超級媽咪社團：https://goo.gl/BJ9PTy 📌我的YouTube ： https://goo.gl/avPVJG #黑面蔡媽媽 #親子運動 #居家連續運動實驗 #產後減肥 #仰臥起坐 #深蹲 #棒式 #俄羅斯旋轉 #橋式 [YJ-lVWedmEU] |
| Category | Entertainment |
| Tags | 黑面蔡媽媽 | 產後減肥 | 居家運動實驗 | 肌耐力 | 核心運動 |
