Hello guys, Welcome to Africa's Largest Video Search Engine, and you are watching 【1週間献立】3000円で作る節約夜ご飯｜副菜作り置きでラクする簡単晩ご飯おかず. and this video is uploaded by こぴのご飯 at 2024-06-21T02:00:52-07:00. We are just promoting this video only for entertainment and educational purpose only. I hop you like our Video Search Engine. [sffINXnucxc]
| Name | 【1週間献立】3000円で作る節約夜ご飯｜副菜作り置きでラクする簡単晩ご飯おかず |
| Video Uploader | Video From こぴのご飯 |
| Upload Date | This Video Uploaded At 21-06-2024 09:00:52 |
| Video Discription | 動画を見てくださりありがとうございます☺️ 今週も『副菜作り置き』の夜ご飯です🌼 メインはスタミナをつけるためにご飯のすすむガッツリ味に💪 今週の早起き生活もなんとか乗り切りました🥹 むしろ健康的になったような？笑 暑くなってきたのでしっかり食べてパワーつけていきましょ〜🔥 いつもみなさんのコメント励みになっています🙇♀️ 概要欄には使い切り買い物リストやレシピを載せています👛 日々の献立や夜ご飯作りに役立つと嬉しいです☺️ わからないところや質問があれば 気軽にコメントください💬 購入したフライパンはコレです https://a.r10.to/hkSO1y ✍️今週の献立 ▶︎作り置き トマトのマリネ(01:17) 大根きゅうりの甘酢漬け(02:26) キノコめんつゆ(03:33) 大根のサラダ(04:22) 人参のラペ(04:45) 味噌じゃがピーマン(05:15) ▶︎1日目(06:50) ヤンニョム厚揚げ 大根のサラダ 豆腐の味噌汁 ▶︎2日目(08:13) うまだれチキン 大根きゅうりの甘酢づけ 人参ラペ ネギとちくわの味噌汁 ▶︎3日目(10:31) 甘辛そぼろ大根 味噌じゃがピーマン 人参のラペ 玉ねぎとわかめの味噌汁 ▶︎4日目(12:28) うま塩豚きのこ 冷奴きのこのせ わかめたまごスープ ▶︎5日目(14:28) 親子丼 大根きゅうりの甘酢 じゃがいもの味噌汁 👛買い物リスト（2人分） 〜 肉・魚類 〜 豚肉 250g 鶏むね肉 500g 厚揚げ 2個 鶏もも肉 2枚 豆腐 1丁 ちくわ 4本 〜 野菜類 〜 人参 1本 水菜 1束 小ねぎ 1束 ピーマン 4個 しめじ 200g えのき 200g 大根 1本 玉ねぎ 2個 きゅうり 2本 じゃがいも 2個 ミニトマト 1パック ※米・調味料は含んでいません 合計：2998円 🍳使っているキッチン用品 https://youtu.be/3k7kES-xotw 【楽天ルーム】 https://room.rakuten.co.jp/room_copi_gohan/items 🌼人気の1週間献立 https://youtu.be/esBuA7Y-Uzk ⭐️Instagram 毎日のご飯をのせてます よかったらこちらもみてね👀 https://www.instagram.com/copi__gohan 🍅食材と分量(2人分) ＊保存期間は目安です 《トマトマリネ》保存：約5日間 ◉ミニトマト 12個 ◉小ねぎ 1/4束程度 ◎オリーブオイル 大さじ1 ◎酢 大さじ1 ◎砂糖 小さじ2 ◎醤油 小さじ2 （容器が2つなので半分ずつ調味料入れてます） 《大根ときゅうりの甘酢》保存：約7日間 ◉大根 1/3本 ◉きゅうり 2本 ◎酢 1カップ ◎水 1/2カップ ◎砂糖 大さじ4 《きのこめんつゆ》保存：約5日間 ◉しめじ 100g ◉えのき 100g ・片栗粉 大さじ1 ◎めんつゆ 大さじ2 ◎酒 大さじ1 ◎味の素 小さじ１ レンジで2分 《大根のサラダ》保存：約3日間 ◉大根 150g ◉わかめ ひとつかみ ◎酢 小さじ2 ◎醤油 小さじ1 ◎ごま油 小さじ1 ◎にんにく 3cm 《人参のラペ》保存：約７日間 ◉人参 1本 ◎オリーブオイル 大さじ1 ◎酢 大さじ1 ◎砂糖 小さじ1 ◎塩 小さじ1/4 ◎コショウ 《味噌じゃがピーマン》保存：約５日間 ◉じゃがいも 2個 ◉ピーマン 2個 ◎味噌 大さじ1 ◎めんつゆ 大さじ2 ◎砂糖 小さじ2 〜月曜日〜 《ヤンニョム厚揚げ》 ◉厚揚げ 2個 ◉とりもも肉 150g ◎コチュジャン 大さじ1 ◎ケチャップ 大さじ1 ◎醤油 大さじ1 ◎砂糖 小さじ2 ◎ニンニク 5cm ・ごま 〜火曜日〜 《うまだれチキン》 ◉鶏むね肉 250g ◎醤油 大さじ2 ◎酒 大さじ2 ◎みりん 大さじ1 ◎砂糖 大さじ1 ◎ニンニク 5cm ・ブラックペッパー 〜水曜日〜 《甘辛そぼろ大根》 ◉ひき肉 200g ◉大根 1/3本 ◎醤油 大さじ2 ◎みりん 大さじ2 ◎酒 大さじ2 ◎砂糖 小さじ2 ◎だしの素 小さじ2 〜木曜日〜 《うま塩豚きのこ》（冷凍しておく） ◉豚肉 250g ◉しめじ 100g ◉えのき 100g ◎ごま油 小さじ2 ◎中華だし 小さじ2 ◎ニンニク 5cm ◎塩・胡椒 《わかめ卵スープ》 ◉水菜 1/4束 ◉わかめ 2g ◉たまご 1個 ◎ごま油・醤油 小さじ1 〜金曜日〜 《親子丼》 ◉鶏もも肉 1枚 ◉玉ねぎ 1/2個 ◉卵 2個 ◎醤油 大さじ2 ◎みりん 大さじ2 ◎酒 大さじ1 ◎砂糖 大さじ1 ◎水 160ml ＊お味噌汁は 『水(400ml)＋だしの素(小さじ2』) をベースにしています 🎵使用した音楽 作曲 RYU ITO https://linktr.ee/ryu110 曲名『Everyday (Acoustic)』 『Sakura』『Air』 『Have a Nice Day』 効果音 「OtoLogic」 ◎チャンネル紹介◎ こぴ(27) 転勤族の妻 「1週間の献立」「2人暮らしの夜ご飯」を毎週載せています 日々の献立作りに困っている方の助けになると嬉しいです☺️ short動画では「夜ご飯レシピ」を載せています🍳 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 【チャンネル登録はこちら】 https://www.youtube.com/@copi__gohan #1週間献立 #晩ご飯 #まとめ買い #二人暮らし #夜ご飯 #晩ごはん#夕飯 [sffINXnucxc] |
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