Hello guys, Welcome to Africa's Largest Video Search Engine, and you are watching Ποιοι είναι οι καλύτεροι και οι χειρότεροι ξηροί καρποί για όσους κάνουν δίαιτα. and this video is uploaded by FitLife Fusion at 2020-02-05T22:08:31-08:00. We are just promoting this video only for entertainment and educational purpose only. I hop you like our Video Search Engine. [6SJH540Axrg]
| Name | Ποιοι είναι οι καλύτεροι και οι χειρότεροι ξηροί καρποί για όσους κάνουν δίαιτα |
| Video Uploader | Video From FitLife Fusion |
| Upload Date | This Video Uploaded At 06-02-2020 06:08:31 |
| Video Discription | Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια υγιεινή, θρεπτική και νόστιμη επιλογή και δεν πρέπει να λείπουν από το διαιτολόγιό μας. Είναι πλούσιοι σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, δηλαδή υγιεινά λιπαρά, πρωτεΐνες, ιχνοστοιχεία (π.χ. μαγνήσιο), φυτικές ίνες, αλλά και πολλές βιταμίνες, όπως η Ε. Οι ειδικοί συστήνουν να τους καταναλώνουμε καθημερινά, αλλά με μέτρο, καθώς δίνουν αρκετές θερμίδες και να προτιμούμε τους νωπούς και ανάλατους. Αποφύγετε ξηρούς καρπούς που συσκευάζονται ή ψήνονται σε λάδι. Οι ψημένοι ξηροί καρποί μπορεί να έχουν θερμανθεί σε υδρογονωμένα λιπαρά ή σε λιπαρά με ωμέγα-6 οξέα, ή γενικά σε υψηλές θερμοκρασίες που μπορεί να καταστρέψουν τα θρεπτικά συστατικά τους. Δείτε στις παρακάτω εικόνες ποιους ξηρούς καρπούς να προτιμάτε αν κάνετε δίαιτα: Οι ξηροί καρποί με τις λιγότερες θερμίδες (160 ανά 28 γραμμάρια) είναι τα αμύγδαλα. Περιέχουν 6 γραμμάρια πρωτεΐνης και 14 γραμμάρια λίπους. Ακολουθούν τα κάσιους (5 γραμμάρια πρωτεΐνης και 13 γραμμάρια λίπους) και τα φιστίκια (6 γραμμάρια πρωτεΐνης, 13 γραμμάρια λίπους). Oι χειρότεροι ξηροί καρποί είναι τα φιστίκια τύπου macademia (ανά 28 γραμμάρια σερβιρίσματος δίνουν 2 γραμμάρια πρωτεΐνης και 21 γραμμάρια λίπους) και τα πεκάν (3 γραμμάρια πρωτεΐνης, 20 γραμμάρια λίπους) τα οποία έχουν τις περισσότερες θερμίδες (200) μαζί με τα χαμηλότερα ποσοστά πρωτεΐνης και τα υψηλότερα ποσοστά λιπαρών. [6SJH540Axrg] |
| Category | People & Blogs |
| Tags | αδυνάτισμα | ανάπτυξη | απώλεια βάρους | δουλειά | επιστήμονες | ερευνητές | θεραπεία | ιατρικές | Κίνα | μελέτη | νοσοκομείο | οφέλη | παιδιά | παιδιών | παχυσαρκία | περιοχή | πρόγραμμα | υγεία | Ποιοι είναι οι καλύτεροι και οι χειρότεροι ξηροί καρποί για όσους κάνουν δίαιτα | Αδυνάτισμα | Αλάτι | Βότανα | Γιατροσόφια | Διατροφή | Καθαριότητα | Παραδοσιακή | Καθαριότητα Σύγχρονη | Καλλυντικά | Κήπος | Κουζίνα | Κρεβατοκάμαρα | Λεκέδες Γενικά | Λεκέδες Ρούχων | Λεμόνι | Μαλλιά | Μάσκα | Μάτια | Μπάνιο | Νύχια | Οργάνωση | Παιδικό | Δωμάτιο | Πρόσωπο | Σαλόνι |
