Hello guys, Welcome to Africa's Largest Video Search Engine, and you are watching 【1週間献立】和食でヘルシー簡単晩ご飯｜月食費2.5万円の節約夜ご飯おかず. and this video is uploaded by こぴのご飯 at 2024-01-27T01:30:13-08:00. We are just promoting this video only for entertainment and educational purpose only. I hop you like our Video Search Engine. [q9nLASLNx8w]
| Name | 【1週間献立】和食でヘルシー簡単晩ご飯｜月食費2.5万円の節約夜ご飯おかず |
| Video Uploader | Video From こぴのご飯 |
| Upload Date | This Video Uploaded At 27-01-2024 09:30:13 |
| Video Discription | 今週は「和食夜ご飯」です🍳 冬の旬の野菜たちを使ってできる簡単和食おかずにしました😊 大根や白菜はたっぷり使えて安いのでスタメンの食材です✌🏻メインや副菜、鍋にも使えて万能ですね🥰 まだまだ使っていきたいと思います🙆♀️ 動画がいいなと思った方は「🍙」送ってくださると見てくれているんだ〜と喜びます 概要欄には1週間で使い切れる買い物リストや詳しいレシピを載せています！ 分量は2人分で記載していますので参考にしてください👛 日々の献立や夜ご飯作りに役立つと嬉しいです☺️ 🍳チャプターリスト 00:00 購入品 00:13「鶏大根の味噌煮」献立 03:36「鮭のレンジ包み蒸し」献立 06:39「親子丼」献立 09:15「鶏むねユッケ」献立 12:25「豆苗の豚肉巻き」献立 👛買い物リスト（2人分） 〜 肉・魚類 〜 鶏むね肉 2枚（600g）¥667 鶏もも肉 1枚（300g）¥293 豚肉薄切り 6枚 ¥272 鮭 2切れ ¥370 卵 4個 ¥52 豆腐 300g ¥68 〜 野菜類 〜 人参 1本 ¥88 大根 1/2本 ¥58 白菜 1/4個 ¥88 豆苗 1パック ¥98 ピーマン 6個 ¥198 ちくわ 6本 ¥98 オクラ 8本 ¥128 玉ねぎ 1個 ¥88 しめじ 1個 ¥128 合計:2694円 ※米・調味料は含んでいません ✍️献立リスト ▶︎1日目 鶏大根の味噌煮 オクラとしめじの梅和え 白菜の味噌汁 ▶︎2日目 鮭のレンジ包み蒸し 白菜のナムル 豆腐の味噌汁 ▶︎3日目 親子丼 やみつき大根 白菜とちくわの味噌汁 ▶︎4日目 鶏むねユッケ ピーマンの煮浸し 玉ねぎ人参スープ ▶︎5日目 豆苗の豚肉巻き 冷奴 オクラちくわ 大根の味噌汁 🔻過去の動画 【1週間献立】安くておいしい節約晩ご飯｜2500円で作る簡単夜ご飯おかず https://youtu.be/esBuA7Y-Uzk 【1週間献立】作り置きでラクする晩ご飯｜忙しい平日を乗り切る簡単夜ご飯おかず https://youtu.be/YJzR2LjOB4A 🍅食材と分量(2人分) 《鶏大根の味噌煮》 ◉鶏むね肉 1枚 ◉大根 1/3本 ◉豆苗 1/4束 ◎水 300ml ◎醤油 大さじ2 ◎酒 大さじ2 ◎砂糖 大さじ2 ◎味噌 大さじ2 《オクラしめじのうめ和え》 ◉オクラ 4本 ◉しめじ 1/2パック ◎梅干し 2個 ◎ポン酢 大さじ1 《白菜のスープ》 ◉白菜 3枚 ◎水 400ml ◎コンソメ 小さじ２ ◎コショウ 少々 〜2日目〜 《鮭の包み蒸し》 ◉鮭 2切れ ・塩胡椒 少々 ◉玉ねぎ 1/4個 ◉しめじ 1/2パック ◎酒 小さじ1ずつ ◎醤油 小さじ1ずつ 《白菜のナムル》 ◉白菜 4枚 ◉わかめ 2g ◎中華だし 小さじ1 ◎醤油 小さじ2 ◎酢 小さじ2 ◎にんにく 3cm ◎ごま油 小さじ2 《豆苗の味噌汁》 ◉豆苗 1/4パック ◉豆腐 100g ◎水 400ml ◎だしの素 小さじ2 ◎味噌 大さじ2 〜３日目〜 《親子丼》 ◉鶏もも肉 1枚 ◉玉ねぎ 1/2個 ◉卵 2個 ◎醤油 大さじ2 ◎みりん 大さじ2 ◎酒 大さじ1 ◎砂糖 大さじ1 ◎だしの素 小さじ1 ◎水 160ml 《やみつき大根》 ◉大根 5cm ◎砂糖 大さじ1 ◎醤油 大さじ1 ◎酢 大さじ1 ◎麺つゆ 大さじ2 ◎鷹の爪 少々 《白菜とちくわの味噌汁》 ◉白菜 4枚 ◉ちくわ 2本 ◎水 400ml ◎だしの素 小さじ2 ◎味噌 大さじ1 ＊動画では少し多く作っています 〜４日目〜 《鶏むねユッケ》 ◉鶏むね肉 1枚 ・料理酒 大さじ1 ・片栗粉 大さじ2 ◉卵黄 2個 ◎醤油 大さじ1 ◎コチュジャン 大さじ1 ◎砂糖 大さじ1 ◎ごま油 大さじ1 ◎ニンニク小さじ1 ◎オイスターソース 小さじ2 《ピーマンの煮浸し》 ◉ピーマン 6個 ・酒 大さじ1 ◎麺つゆ 大さじ3 ◎鰹節 1パック ＊まるごとレンジで7分 《玉ねぎ人参スープ》 ◉玉ねぎ 1/4個 ◉人参 1/4本 ◎水 400ml ◎コンソメ 小さじ2 〜５日目〜 《豆苗の豚肉巻き》 ◉豚肉 6枚 ◉豆苗 1/2パック ◎ポン酢 大さじ2 ◎ごま油 小さじ1 ◎にんにく 少々 ◎ごま 大さじ1 ・ラー油 （トッピングに） 《オクラちくわ》 ◉オクラ 4本 ◉ちくわ 4本 ◎醤油 大さじ1 ◎みりん 大さじ1 ◎ごま 大さじ1 《大根の味噌汁》 ◉大根 1/6本 ◎水 400ml ◎だしの素 小さじ2 ◎味噌 大さじ2 《冷奴》 ◉豆腐 2個 ・お好みのトッピング (ネギ、鰹節) 🎵使用した音楽 作曲 RYU ITO https://linktr.ee/ryu110 曲名『 Lamp』 曲名『Log Cabin』 曲名『Air』 曲名『Everyday (Acoustic)』 効果音 「OtoLogic」 このチャンネルでは 「1週間の献立」 「2人暮らしの日々の夜ご飯」 を毎週載せています 献立作りに困っている方の助けになると嬉しいです☺️ short動画では 「夜ご飯のメイン」を載せています🍳 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 【Instagram】 https://www.instagram.com/copi__gohan《毎日のご飯のせています》 【チャンネル登録はこちら】 @copi__gohan #1週間献立 #晩ご飯 #まとめ買い #二人暮らし #夜ご飯 #晩ごはん#夕飯 [q9nLASLNx8w] |
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